Um novo ano começou, e junto com ele novas metas e promessas para esses 365 dias. Dentre as diversas expectativas das pessoas para o ano, alcançar uma vida mais saudável sempre entra na lista. E não tem época melhor para mudar os hábitos do que o início de um novo ciclo. 

Se você é uma dessas pessoas que querem alcançar a melhor versão de si mesmo em 2021, esse é o texto certo! Separamos 5 treinos exclusivos do App Fe Queiroz para você começar o ano da melhor forma possível: suando bastante! 

5 treinos para alcançar sua melhor versão

5 dias de suor 

Precisa perder peso rápido para algum evento especial? O treino “5 dias de suor” é ideal para isso. Ele é um intensivo de 5 dias, que trabalha os membros superiores e inferiores, fazendo com que os resultados sejam rápidos e efetivos. 

Além disso, são apenas 20 minutos por dia para ter resultados incríveis. Você pode fazer o treino do conforto da sua casa, sem precisar de nenhum equipamento específico e sem o incômodo de se deslocar até uma academia. 

Alongamentos 

Se você não está acostumada a treinos pesados, é fundamental começar pelos alongamentos. Estes exercícios poderão ajudar o seu corpo a se preparar, além de dar o condicionamento e melhorar a flexibilidade dos músculos. 

Antes de começar um treino, é preciso que você prepare seu corpo. O primeiro passo para isso é o alongamento, já que é ele que vai dar o impulso necessário para os seus músculos e condicionar o seu corpo para treinos mais pesados e que exigem mais. Ele é dividido em 3 fases: Alongamento Total, Relaxamento e Alongamento das pernas. 

SOS 21 Dias 

Que tal 21 dias de muito suor? Você topa esse desafio? O foco é conseguir um resultado excelente, com esse treino intensivo repleto de exercícios que trabalham todas as partes do corpo. 

Esse é um treino que você precisa fazer para alcançar metas a curto e longo prazo. Ele é necessário se você deseja queimar a maior quantidade de gorduras possíveis em um curto espaço de tempo. Com apenas 20 minutos você já pode enxergar uma diferença no seu corpo. 

Barriga chapada 

Na lista de metas alcançáveis para 2021 você incluiu a “barriga chapada”? Se sim, esse treino é o ideal para você. Ele é um intensivo que trabalha os membros certos para diminuir a barriga e te ajudar a alcançar a sua melhor versão. 

Dentre os resultados desse treino, faz parte diminuir a flacidez do abdômen e deixá-lo mais definido. Não espere o Projeto Verão para começar a perder as gordurinhas indesejadas da sua barriga, quanto antes você se dedicar, melhores serão os resultados. 

Minha melhor versão 

Quem não quer ser a melhor versão possível de si mesmo? Esse treino pode te ajudar com esse objetivo. Ele trabalha todos os membros superiores e inferiores para que você se sinta bem consigo mesma. 

Ele é um intensivo de 12 semanas que pode te ajudar a transformar sua vida, seus hábitos e sua autoestima. Um novo ano é a época ideal para começar a trabalhar em uma nova você. 

App Fe Queiroz 

Você pode encontrar todos esses treinos citados acima no App Fe Queiroz, disponível para iOS e Android. 

Além disso, o aplicativo também conta com uma sessão mente que leva em conta técnicas de mindfulness, afinal, corpo e mente andam em sintonia, e uma boa rotina de meditação pode impulsionar os resultados dos treinos. 

Também possui uma aba de nutrição exclusiva, com diversas receitas divididas nas categorias Fit, sem glúten, low carb e vegetariana. 

Você também pode documentar o seu progresso semanal e ver de uma forma mais clara todos os resultados que os treinos proporcionam para você. 

Baixe o aplicativo agora e comece 2021 da melhor maneira possível: estando bem consigo mesma.