Muito tempo sem nada para fazer em casa e quer turbinar o corpo? Que tal se arriscar em treinar em casa para definir o bumbum e arrasar no pós-pandemia na praia? Poucos minutos de exercícios podem te ajudar a ter uma vida mais saudável e observar mudanças no seu corpo.

Está pronta para a mudança?

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Para aquelas que sonham em ter o bumbum empinado

Confira quatro dicas de como definir essa parte do corpo:

• Tome muita água

Não é só com exercícios que o seu bumbum vai ficar perfeito. É importante também focar na alimentação e hidratação. Tomar em torno de 2 litros de água por dia deixa a pele mais bonita, elástica e ajuda a eliminar as toxinas no corpo. 

• Mude a alimentação

Um dos vilões das dietas e exercícios físicos é o açúcar. A recomendação é que o consumo de doces e refrigerantes seja diminuído em uma porção por semana, além de adotar uma alimentação mais balanceada com frutas e verduras.

• Massageie e esfolie o bumbum

Além de ter um bumbum durinho, com massagem e esfoliação, você terá um bumbum lisinho. E não é necessário a busca por um esteticista. Uma automassagem pode ser feita em casa e ajuda a reduzir as celulites na área do quadril. A dica é massagear todos os dias utilizando um creme hidratante, por oito minutos.

• Treine no mínimo 3 vezes por semana

Se você começou a mudar os hábitos na quarentena, vá com calma. O ideal é se exercitar todos os dias, mas para quem não tem ritmo de exercícios, pelo menos 3 vezes por semana irá te ajudar a ter um bumbum empinado.

E como fazer um treino bumbum empinado? 

O App Fe Queiroz te ajuda com diversos exercícios simples e com máxima intensidade como agachamento ou prancha. Durante o treino você irá trabalhar os músculos dos glúteos e pernas, além de melhorar o aspecto das celulites e acentuar a silhueta.

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