Alongar o corpo deveria ser inserido na rotina do mesmo jeito que escovamos os dentes. Cuidar da flexibilidade muscular como prática regular garante o bem-estar físico e emocional, pois ajuda o organismo a se livrar das dores, além de ficar preparado para qualquer tipo de exercício ou mesmo para os afazeres do dia a dia.

Além de deixar seu corpo pronto para se exercitar, a prática disciplinada do alongamento vai fazer com que sua postura melhore consideravelmente, dando um aspecto de menos dois quilos instantaneamente!

Conheça alguns alongamentos

Divida o alongamento em três partes

Como em toda técnica, no caso do alongamento é necessário entender a importância de cada posição, dividindo assim a prática em três partes: alongamento total, relaxamento e alongamento das pernas.

Essa sequência aquece, aumenta e mantém a flexibilidade dos músculos.

Conheça os benefícios do alongamento pré-treino

Apesar dos mitos referentes a essa prática de pré-treino para os atletas, é certo que todo programa de treinos ou exercícios deve incluir o alongamento.

Confira alguns dos benefícios da flexibilidade para sua saúde e aparência:

• Postura mais bonita e elegante,
• Aumento da flexibilidade,
• Seus movimentos se tornarão mais amplos,
• Colabora para o relaxamento e a ausência de dores musculares,
• Ativa a circulação sanguínea, o que também faz bem para os órgãos internos e para a pele,
• Reduz o risco de lesões durante os treinos e exercícios.
• Não deixe a preguiça tomar conta, realize seus alongamentos em qualquer lugar possível, principalmente quando treinar em casa e também ao acordar, pois os benefícios são muitos.

Alongue-se com o App Fe Queiroz

Os treinos do App Fe Queiroz são rápidos e ideais para quem quer realizar exercícios e começar uma rotina mais saudável, mas não tem tempo ou não gosta de ir à academia. Além disso, eles podem ser feitos em casa, no parque, na praça, ou no local escolhido por você!

Para que o resultado seja mais eficiente, o aplicativo conta com uma área de receitas saudáveis e deliciosas que podem ajudar na sua dieta e na sua jornada para emagrecer e conquistar uma vida mais saudável.

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