Quantas vezes você se pegou fazendo dietas malucas com o intuito de queimar calorias em um curto período de tempo? Acelerar o metabolismo e queimar gordura é uma busca recorrente para muitas pessoas. A boa notícia é que, felizmente, foi-se o tempo em que correr horas e horas em cima da esteira e contar as calorias dos alimentos era regra para emagrecer. 

Se o seu objetivo é perder peso, saiba que ainda não descobriram nada mais eficiente do que praticar exercícios físicos e seguir uma alimentação saudável . No entanto, algumas práticas podem ajudá-lo a queimar maior quantidade de calorias e te dar um empurrãozinho nessa jornada de conquista! Continue lendo e saiba mais. 

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Ouça músicas inspiradoras

Segundo um estudo realizado pela Universidade de Brunel, no Reino Unido, uma playlist com músicas adequadas é capaz de bloquear a fadiga e aumentar o vigor, além de ajudar a manter o ritmo sincronizado dos seus movimentos durante a prática esportiva. Além disso, ao fim da prática, recomenda-se investir em uma playlist mais lenta com o intuito de relaxar.

Suba escadas para queimar caloria

Que tal sair da sua zona de conforto e subir escadas ao invés de esperar o elevador? Apesar de parecer simples, subir escadas é uma das práticas que mais queima calorias. Ela tem o poder de melhor sua condição física, fortalecer os músculos, estimular a circulação sanguínea e possui tantos outros benefícios. 

No entanto, para subir escadas de forma segura, é recomendável usar um tênis para caminhada ou corrida com o intuito de diminuir o impacto nas articulações. Além disso, atente-se em não estar carregando peso em apenas um lado do corpo, dessa forma é possível evitar que uma articulação seja sobrecarregada.

Beba bastante água

Observe quantas vezes você está bebendo água e, se a resposta for menos de 5 copos por dia, é hora de você mudar esse cenário. A ingestão de água ajuda no processo de emagrecimento, isso porque os rins são os principais filtros do sangue no corpo humano e eliminares de toxinas. A ingestão de água contribui, e muito, para que esse processo seja ainda mais fluido.

Dance!

Já pensou em perder calorias enquanto se diverte? Samba, dança de salão, forró, funk… seja lá qual for sua escolha, saiba que esse é um ótimo jeito de perder calorias. Além disso, a dança acelera o metabolismo e promove um bem estar físico e mental.

Priorize uma boa noite de sono

Alguns estudos apontam que o ganho de peso está relacionado à privação do sono. Para acelerar seu metabolismo, vale seguir a recomendação de dormir de sete a oito horas. Desligue os equipamentos eletrônicos pelo menos uma hora antes de dormir, dessa forma, você evita que a luz transmitida por eles dificulte sua concentração.

Desestresse

Você sabia que o estresse por causar mais estragos do que parece? O hormônio do estresse, também conhecido como cortisol, é o responsável por inibir a queima de gordura do seu corpo. Que tal parar uns minutos do seu dia para respirar fundo e, quem sabe, até praticar mindfulness? Cuidar da sua saúde mental também é importante. 

Pratique exercício físico

Não é segredo que manter uma rotina de exercícios físicos melhora a saúde física, mas você sabia que os exercícios intensos são os mais indicados para acelerar o processo de queima de calorias?

O treino intensivo de 5 dias com suor foi desenvolvido especialmente para você que deseja queimar calorias de forma rápida e saudável. Com apenas 20 minutos por dia, você pode alcançar resultados extremamente satisfatórios.

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