Com o ano chegando ao fim e a estação onde as pessoas mostram mais os corpos, muita gente quer queimar gordurinhas indesejadas e cuidar mais da saúde e estética. É o seu caso? Então acompanhe a nossa lista de 5 treinos para o verão! 

Nosso objetivo é te ajudar a potencializar a queima das gorduras localizadas e conquistar sua melhor versão: com muita confiança e autoestima. Antes de falarmos sobre os nossos treinos, temos algumas dicas importantes para treinar nas temperaturas mais elevadas. Confira! 

Dicas para treinar no calor

Hidrate-se por dentro e por fora

Por meio do suor, perdemos muita água e sais minerais, por isso, beber água no verão é fundamental. Ande sempre com uma garrafinha cheia e não espere sentir sede para se hidratar. 

Além disso, o sol faz com que nossa pele fique mais ressecada e precise de cuidados especiais. Por isso, é muito importante usar hidratante e filtro solar, ok?

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Roupas leves e confortáveis

O seu corpo precisa “respirar”. Prefira roupas leves, soltinhas e confortáveis para não prejudicar a sua disposição. Prefira também treinar ao ar livre, na sombra de preferência, para evitar dores de cabeça e mal estar por causa da insolação e altas temperaturas.  

Faça treinos mais curtos 

Prefira treinos mais curtos que tenham a mesma eficácia de um treino mais longo. Por volta de 20 a 30 minutos. A boa notícia é que os treinos do App Fe Queiroz oferecem justamente esse período de treino com resultados rápidos e incríveis. 

App Fe Queiroz: 5 treinos para o verão

1 – Vem verão 

O treino Vem Verão oferece uma série de exercícios que te ajudam a se sentir bem e confiante para aproveitar as praias e piscinas da melhor forma possível. Ele tem a periodicidade de 4 semanas, sendo 6 treinos por semana de apenas 20 minutinhos por dia! 

2 – Combo Verão 2.0

O Combo Verão 2.0 é a junção dos treinos “Empina bumbum 2.0” e o “Barriga Chapada 2.0”. Intenso, esse treino é focado em deixar o bumbum durinho e o abdômen sequinho, queimando as gorduras localizadas.

Em 5 minutos, você realiza um circuito com repetição de exercícios para garantir a definição e o fortalecimento muscular. Com o Combo Verão 2.0, você atinge sua meta!

3 – Verão Power 30 Minutos 

O Verão Power 30 minutos é uma extensão do Power 30 minutos com o foco, é claro, no corpo definido para o calorão! Esse treino é intensivão de 4 semanas, 6 dias por semana e apenas 30 minutinhos por dia. 

Ideal para correr atrás do prejuízo e dar um up na sua autoestima para aproveitar o verão na sua melhor versão: com muita autoestima! 

4 – SOS 21 dias 

Esse é o queridinho que todos amam. O SOS 21 dias é como se fosse um desafio: queimar uma grande quantidade de gordura em um pequeno espaço de tempo. O foco desse treino é trabalhar os membros superiores, inferiores e glúteos, em apenas 20 minutinhos por dia. 

5 – Super SOS 21 Dias  

O Super SOS 21 Dias é ainda mais intenso e desafiador que o SOS 21 Dias. Ele é focado exclusivamente no verão, com o objetivo de trabalhar os grupos musculares com intensidade em um curto período de tempo. 

Ele tem duração de 21 dias, como o próprio nome diz, ou seja, 3 semanas. Os treinos são realizados 7 dias por semana, em apenas 20 minutinhos diários. Com o Super SOS 21 Dias, você obtém resultados extremamente satisfatórios e visíveis já nas primeiras semanas, já que esse treino é focado na queima de gordura.

Sobre o App Fe Queiroz

O App Fe Queiroz é o seu aplicativo de treino rápido, intenso e focado para pessoas que têm uma rotina agitada e pouco tempo para praticar exercícios físicos. Nele, você tem acesso a:

+ de 20 Programas de Treino;
+ de 450 aulas;
+ de 100 Receitas saudáveis. 

Além disso, você pode acompanhar seus treinos e seu desenvolvimento ao longo dos dias e ainda contatar a equipe da Fe Queiroz para tirar dúvidas. 

Por apenas R$ 29,90 mensais, você tem acesso a tudo isso para se preparar para o verão com muita saúde e qualidade de vida. Você pode cancelar quando quiser, sem se preocupar com taxas de manutenção ou taxas de cancelamento. 

Todos os treinos podem ser realizados em casa ou onde você quiser, ideal para quem não gosta ou não tem tempo para frequentar uma academia. 

Gostou dessas dicas e quer começar o seu treino para o verão agora mesmo? Então baixe o App Fe Queiroz na versão Android ou iOS e aproveite!